عرب ترند- يمكن للدورة الشهرية أن تتسبّب بالكثير من الأعراض غير المريحة، وتختلف هذه الأعراض من امرأة لأخرى.
لكنها غالباً ما تتجاوز الشعور بعدم الراحة الجسدية، مثل التشنجات والتعب والصداع، لتحدث عوارض نفسيّة مزاجيّة، بما في ذلك أعراض القلق، وصعوبة في التركيز، والمزاج السيء والبكاء المتكرّر.
أسباب البكاء والاكتئاب قبل الدورة الشهرية
للهرمونات دور أساسيّ في التقلبات الهرمونية على مدار الدورة الشهريّة. فيمكن أن يكون لها تأثير على الناقلات العصبية كالدوبامين والسيروتونين، وكلاهما يلعبان دوراً في الاكتئاب الذي يؤدي إلى الحزن الشديد والبكاء.
وفي ما يلي مراحل التقلّبات الهرمونية التي تحصل:
- قبل الإباضة
تزيد مستويات هورمون الدوبامين (المسؤول عن الشعور بالسعادة والرضا والتحفيز) وترتفع مستويات هرمون الإستروجين. وهذا قد يكون سبب ملاحظتك للتغييرات في الذاكرة وقلّة التركيز خلال الدورة الشهرية.
- بعد الإباضة
ينخفض كلّ من الدوبامين والإستروجين مرة أخرى، وقبل بدء الدورة مباشرة، يحدث انخفاض آخر في هرمون الإستروجين والبروجسترون.
وقد يؤدي انخفاض هرمون الإستروجين بعد الإباضة عند بعض الأشخاص إلى انخفاض مماثل في هرمون السيروتونين.
ويمكن أن يساهم انخفاض هرمون البروجسترون أيضاً في إحداث عوارض تغيرات المزاج والبكاء الشديد والإكتئاب.
فاكتئاب ما قبل الدورة الشهرية حالة تصيب 90% من النساء، وهذه مجموعة من النصائح ستساعدكِ على التأقلم مع عوارض الدورة الشهريّة:
- النشاط البدني
- الإسترخاء
- الدعم العاطفي
تلاحظين عمومًا بعض التحسّن بعد أيام قليلة من بدء الدورة، عندما تبدأ مستويات الهرمونات في الارتفاع مرة أخرى.
-
اقرأ أيضا:
